Jeg tilbyder i øjeblikket ikke træning.
Her finder du en beskrivelse af de hold, som du kan tilmelde dig:
Yin Yoga – den med aktivitet
Yin yoga er en yoga form hvor du udelukkende laver øvelser liggende eller siddende. Den Yin yoga du møder hos mig er med aktivitet i dine øvelser.
Du vil typisk være i øvelsen i 3 – 6 minutter af gangen. Når du er guidet ind i din Yin yoga øvelse, vil du komme til at arbejde med 3 principper som er: grounding, holding og relaxation.
Det vil sige, at når du er i øvelsen, så vil du blive guidet til at skabe aktivitet i din øvelse, for på den måde at skabe plads, fjerne stagnation og i den grad frigive energi i din krop.
Yin yoga er jordforbindelse – det er at arbejde med at få genetableret en robusthed, så du står stærkere i alt i din hverdag.
Hvis du har mange spændingerne i kroppen, restriktioner i dine bevægelser, oplevelsen af at noget er for stramt, så vil du opleve en stor forandring når du begynder med Yin Yoga.
Da vi er på gulvet, og Yinyoga kan virke kølende – så tag flere lag tøj på, måske varme strømper, og medbring gerne et tæppe.
Vi kommer ned i gear, for at gå hjem med meget mere energi 🙂
Max 14 deltagere
TRX Suspension Training – TRX for alle
TRX er træning hvor du bruger din egen kropsvægt og tyngdekraften som modstand i alle dine øvelser, så du kan lynhurtigt ændre på din belastning i øvelserne. Jeg sørger for at tilrettelægge træningen, så alle kan være med uanset niveau. Du træner altid på dit niveau, når du kommer på mine hold, så der er ingen forudsætninger for at du kender til TRX.
Vi arbejder i egne bevægelser, og forsøger at blive bedre til at bevæge os ved at træne vores styrke, stabilitet, balance og mobilitet.
Der findes ikke perfekt – for alt er perfekt – men i nogle situationer kan den gode holdning i vores bevægelser være hensigtsmæssig, så det arbejder vi med.
Selvom der kan være fart på, er der aldrig mere fart på end at det er dig, der sætter tempoet i din træning – for det er det det er – din træning.
TRX er en sjov måde at træne på, så du kan være sikker på at humøret altid vil være højt.
Max 12 deltagere
TRX Suspension Training – TRX all inclusive
Dette TRX hold er for dig, der gerne vil have sved på panden, arbejde med styrke og have pulsen op, og også arbejde med mobilitet.
Dette hold adskiller sig i og med at du kommer til at arbejde 60 minutter med en kombination af traditionelle TRX styrke øvelser, og korte cardio intervaller, der ikke nødvendigvis er i TRXen – så pulsen og humøret kommer ekstra op på dette hold.
Der sluttes af med 30 minutter TRX Yoga, så du får 90 minutter i alt.
TRX all inclusive er for alle niveauer – du tilpasser stadig niveauet til dig og dit dagsniveau.
Max 12 deltagere
TRX Forløb
Den bedste træning er den du møder op til og får gennemført. Derfor tror jeg mest på forløb.
Jeg tror på at når vi møder op og træner sammen, så kan vi faktisk opnå bedre resultater end hvis vi altid skal træne alene derhjemme.
Derfor laver jeg også forløb og ikke kun træninger der bare står alene.
Træning skal gøre os bedre, og derfor skal vi også have en progression i vores træning – stadig under hensyntagen til hvordan kroppen har det lige idag.
Samtidig er der ikke noget så fantastisk som energi fra andre mennesker – opmuntringen og alle de grin det kan give – derfor er der stor værdi i, at træne sammen.
På holdplanen finder du mit TRX forløb som hedder:
- TRX fra start til godt igang – 8 gange
Dette træningsforløb er 8 gange og tager udgangspunkt i, at du har ingen eller meget lidt kendskab til TRX – enten fordi du har trænet det tidligere, eller deltaget på et introduktionsforløb, eller også skal du igang med TRX.
Træningen bliver tilrettelagt så alle kan være med og tilpasses dit niveau. Der vil blive indarbejdet en progression i forløbet, sådan at du tydeligt vil kunne mærke en fremgang fra gang til gang
Du træner med det samme hold alle 8 gange – så det gode humør er sikret.
Du er sikret TRX-træning af højeste kvalitet af danmarks mest kvalificerede instruktører.
I øjeblikket ikke skemalagt:
TRX Yoga
TRX Yoga udspringer af poweryoga, som er en vinyasabaseret fitness yoga. Vi laver forskellige flows, så vi kommer hele kroppen igennem, og hurtigt finder ud af hvilke steder i kroppen der ikke er så mobile som de har været 🙂
Når vi bruger TRX Suspension Traineren til Yoga, oplever vi hurtigt at vi kan aktivere og stabilisere inden vi går ind i vores stræk – på den måde kommer vi ikke til at hænge i vores led. Samtidig giver TRXen os adgang til at komme i nogle stillinger, som vil være svære at lave uden den støtte vi får fra TRXen.
Hvert program vil indeholde mobilitet, balance, stabilitet – og sikre et godt humør.
Ingen forudsætninger for at deltage.
Max 14 deltagere
TRX Introduktion individuel
Hvis du gerne vil have en introduktion til TRX, så du kender til de grundlæggende principper og ved hvordan du kan tilpasse øvelserne til dit niveau, så tøv ikke med at skrive til mig, så finder vi en tid, hvor vi kan lave en lille lyn-introduktion til dig. Med denne lyn-introduktion vil du til enhver tid kunne komme på mine åbne TRX hold.
Max 4 deltagere
[yogo-calendar]